Procrastination atau biasanya dikenal dengan kebiasaan menunda sesuatu ternyata memiliki dampak buruk pada diri seseorang. Keputusan seseorang untuk menunda pekerjaan biasanya akan muncul karena berbagai faktor seperti adanya rasa malas, kurang mood, tidak tertarik dengan pekerjaan yang akan dilakukan dan sibuk dengan pekerjaan yang lain. Berdasarkan penelitian, kebiasaan menunda pekerjaan dalam jangka panjang dapat menurunkan kesehatan, kebahagiaan dan kekayaan seseorang secara signifikan. 

Tips Mengatasi Procrastination Secara Efektif

Procrastination perlu diatasi sejak dini sehingga tidak membawa dampak buruk bagi kesehatan dan masa depan seseorang. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.

Memberikan hadiah atas usaha yang telah dilakukan 

Memberikan hadiah ketika berhasil menyelesaikan sesuatu akan meningkat semangat untuk tidak menunda pekerjaan. Contohnya, Anda bisa memberikan hadiah kepada diri sendiri ketika mendapatkan nilai A dengan cara membeli cokelat. Pemberian hadiah dilakukan sebagai bentuk penghargaan sehingga mampu membangun diri untuk tidak menunda pekerjaan dalam jangka panjang. Hal ini dapat meningkatkan produktivitas dalam jangka pendek.

Memikirkan konsekuensi dari penundaan yang dilakukan 

Memikirkan konsekuensi yang terjadi akibat penundaan dapat membuat kamu lebih menyadari bahwa pekerjaan tersebut perlu dilakukan. Contohnya ketika kamu tidak mengerjakan tugas yang diberikan sesuai dengan deadline karena terus menundanya. Hal tersebut bisa menyebabkan kamu mendapatkan nilai yang buruk. Memikirkan dampak buruk tersebut akan memotivasi diri untuk tidak menunda pekerjaan.

Hindari berbagai gangguan yang mungkin terjadi

Ketika kamu melakukan aktivitas pasti tidak terlepas dari gangguan. Hal tersebut perlu kamu hindari agar aktivitas bisa berjalan dengan lancar. Dengan menghindari berbagai gangguan, kamu bisa meningkatkan fokus dan konsentrasi dalam mengerjakan sesuatu sehingga waktu yang dihabiskan akan lebih efektif  dan tidak terbuang sia-sia.

Mencoba untuk memulai

Terkadang ketika melakukan sesuatu seseorang hanya berfokus pada hasil tanpa memikirkan proses yang harus dijalani. Sebenarnya kamu tidak perlu terlalu memikirkan hasilnya akan seperti apa, tetapi hanya perlu mencoba untuk memulai kegiatan tersebut dan berusaha menjalaninya dengan baik.

Buat daftar harian

Untuk membuat setiap waktu yang dijalani lebih efektif dan tidak sia-sia, kamu perlu membuat daftar kegiatan harian beserta waktunya. Adanya daftar harian tersebut dapat meningkatkan efektivitas seseorang dalam mengerjakan kegiatan sehingga hasil yang didapatkan pun bisa maksimal. Jadwal ini memaksa kamu untuk dapat mendisiplinkan diri dengan baik sehingga tidak ada lagi waktu untuk menunda pekerjaan.

Menerapkan teknik pomodoro

Terkadang jika melakukan suatu kegiatan yang terlalu lama dapat menimbulkan rasa malas dan bosan. Teknik pomodoro dapat menjadi solusi bagi kamu untuk menerapkan efektivitas. Kamu perlu mengatur waktu bekerja dan istirahat dengan seimbang agar pikiran dan tubuh tetap prima dan produktif. Contohnya ketika mengerjakan tugas, cobalah untuk mengatur waktu belajar selama 25 menit dan beristirahat selama 5 menit.

Menerapkan disiplin diri

Setelah membuat daftar kegiatan yang harus dikerjakan, hal selanjutnya yang perlu dilakukan adalah mendisiplinkan diri. Disiplin perlu diterapkan untuk melatih diri untuk dapat memanfaat waktu yang ada sebaik mungkin secara lebih efektif. Kebiasaan mendisiplinkan diri bisa kamu mulai dari berbagai hal kecil, misalnya mengerjakan semua kegiatan pada daftar yang telah dibuat secara berurut sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Meskipun awalnya sulit, namun lama kelamaan hal tersebut bisa membentuk kebiasaan yang baik.

Beberapa tips di atas dapat menjadi referensi kamu untuk lebih produktif sehingga tidak lagi menjadi Procrastinator. Yuk, hentikan procrastination dari sekarang agar tidak ada penghalang menuju masa depan yang lebih baik.

Kesimpulan

Procrastination memang bisa menjadi musuh besar bagi kesuksesan seseorang. Kebiasaan menunda pekerjaan dapat menurunkan kesehatan, kebahagiaan, dan kekayaan seseorang secara signifikan. Namun, jangan khawatir, karena kamu masih punya kesempatan untuk mengubahnya. Dengan menerapkan beberapa tips di atas seperti memberikan hadiah atas usaha yang telah dilakukan, memikirkan konsekuensi dari penundaan yang dilakukan, menghindari gangguan, mencoba untuk memulai, membuat daftar harian, menerapkan teknik pomodoro, dan menerapkan disiplin diri, kamu dapat menjadi lebih produktif dan mengalahkan kebiasaan menunda-mundakan pekerjaan. Jadi, yuk hentikan kebiasaan menunda-mundakan pekerjaan dari sekarang, agar tidak hanya punya masa depan yang lebih baik, tapi juga bisa memiliki lebih banyak waktu untuk memanjakan diri dengan cokelat dan hal-hal menyenangkan lainnya.